當(dāng)下，“脆皮青年”“脆皮大學(xué)生”成了一些年輕人的新標(biāo)簽。曾經(jīng)調(diào)查顯示，在年輕人的各類(lèi)健康困擾中，記憶力下降（43.4%）排在第一位，其次是情緒差、不穩(wěn)定（42.2%），免疫力下降（41.9%）排在第三位。
“今天是這兒，明天是那兒，突然就不舒服了。”“每天下班后都感覺(jué)沒(méi)什么力氣，晚上難入睡，白天又很困。”“時(shí)常會(huì)焦躁、沉悶。”
不少網(wǎng)友分享自己的“脆皮”經(jīng)歷，在自嘲之余，更是為年輕人敲響了身體健康的警鐘。
據(jù)央視科教報(bào)道，如果你經(jīng)常疲倦、容易感染、腸胃嬌氣還感冒不斷，身體出現(xiàn)這5個(gè)跡象說(shuō)明免疫力不足。
感到疲倦
經(jīng)常提不起精神，稍做一點(diǎn)事就感到疲倦，但臨床檢查未發(fā)現(xiàn)重要的器質(zhì)性病變，身體處于亞健康狀態(tài)。
感冒不斷
夏天容易傷暑，冬天容易受涼，經(jīng)常感冒，天氣稍有變化就會(huì)咳嗽、打噴嚏，很長(zhǎng)一段時(shí)間才會(huì)好起來(lái)，似乎什么藥物都不靈驗(yàn)。
容易感染
健康人受點(diǎn)小傷，很快就會(huì)痊愈，而免疫力低下者不管哪個(gè)部位有傷口，不但不易好轉(zhuǎn)且還會(huì)引起感染，傷口出現(xiàn)紅腫化膿。
腸胃嬌氣
食物涼點(diǎn)、硬點(diǎn)都不行，多吃一口就會(huì)消化不良，肚子發(fā)脹；吃了生冷或辛辣刺激性食物，還會(huì)腹瀉、腹痛。
舊病反復(fù)
患有各種慢性疾病，稍有風(fēng)吹草動(dòng)，就會(huì)復(fù)發(fā)或加重。
央視科教列舉了提高免疫力的8個(gè)方法：
1、保證飲食平衡
飲食應(yīng)多品種多變化，做到主副食、粗細(xì)糧、葷與素的合理搭配。
適當(dāng)多吃蔬菜和水果，保證蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的攝入，可適量多吃如豆制品、奶品、十字花科蔬菜、番茄、胡蘿卜、魚(yú)、蕎麥、綠茶和黑木耳等，并注意做到低脂、低糖、低鹽。
2、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)
加強(qiáng)體育鍛煉對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫功能意義重大，但要注意選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，要因人而異，并要循序漸進(jìn)、量力而行。
3、做好預(yù)防感染
要培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，加強(qiáng)養(yǎng)生保健。并順應(yīng)自然，注意氣候冷暖變化，及時(shí)增減衣服。在流感等傳染病流行期間少到公共場(chǎng)所活動(dòng)，避免交叉感染。
4、及時(shí)補(bǔ)充水分缺水不但影響正常生理功能，降低人的免疫力，還易誘發(fā)呼吸、循環(huán)、泌尿等系統(tǒng)的多種疾病，要養(yǎng)成及時(shí)飲水的好習(xí)慣。
5、保證充足睡眠
充足的睡眠是人體各器官進(jìn)行自我修復(fù)、消除疲勞、增進(jìn)活力、增強(qiáng)免疫力的佳途徑。
6.、戒除不良嗜好
生活規(guī)律，按時(shí)作息，戒煙戒（限）酒，遠(yuǎn)離有毒有害物質(zhì)，注意保持汗腺、二便通暢，防止便秘。
7、按需接種疫苗
接種疫苗是預(yù)防傳染性疾病科學(xué)有效的手段，接種疫苗能夠?qū)σ赘腥巳哼M(jìn)行保護(hù)，大限度阻斷疾病傳播。
8、 保持良好情緒
焦慮、緊張、抑郁和憤怒等不良情緒會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)造成極大傷害，誘發(fā)腫瘤等各種疾病。而良好的情緒會(huì)使肌體生理功能處于佳狀態(tài)，有利于廢物排泄、消除疲勞、增進(jìn)食欲、保證睡眠，提高免疫功能。
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