過(guò)年回家，長(zhǎng)輩們的一大話題一定是“人生大事”。很多小伙伴也會(huì)被安排相親，相信大多數(shù)人都是抗拒的。因?yàn)槲覀冊(cè)絹?lái)越注重自我，伴侶已經(jīng)不再是“默認(rèn)設(shè)置”。
不過(guò)，今天的文章可能會(huì)改變你對(duì)相親的看法，那就是：建立一份長(zhǎng)期的、良好的親密關(guān)系，可能真的對(duì)身體有好處。
孤獨(dú)真的影響健康 尤其年老的時(shí)候
許多老年人，由于子女后代在別處安家，老人們就只能留守舊居，再加上退休、朋友同事們的遠(yuǎn)去，以及和現(xiàn)代社交網(wǎng)絡(luò)的逐步脫節(jié)，于是老年人們往往會(huì)比較孤立孤獨(dú)。
尤其是女性，往往比男性更加長(zhǎng)壽，這也意味著老年女性更容易面臨喪偶的情況，而不得不獨(dú)自生活。在這種情況下，她們的健康狀況也會(huì)受到影響。
一篇針對(duì)美國(guó) 57825 名絕經(jīng)女性的研究，調(diào)查了年齡范圍從 65-99 的老人，研究人員首先讓這些老人進(jìn)行了衡量社會(huì)孤立的問(wèn)卷調(diào)查，結(jié)果顯示，相當(dāng)多的老年女性感受到了社會(huì)孤立（缺乏與他人的關(guān)系，很少或沒(méi)有社會(huì)支持或聯(lián)系。）或者孤獨(dú)，而且年齡大的人，更容易孤獨(dú)。
科學(xué)家們同時(shí)還對(duì)調(diào)查人群的心血管疾?。–VD）進(jìn)行了調(diào)查。當(dāng)把兩者聯(lián)合起來(lái)分析的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)：社會(huì)孤立和孤獨(dú)感是心血管疾病的重要風(fēng)險(xiǎn)因素，而心血管疾病也是老年人群中主要的死亡因素。
換句話說(shuō)，一個(gè)人長(zhǎng)期社會(huì)孤立或者孤獨(dú)，可能會(huì)損害健康。如果可以，建議你建立一個(gè)長(zhǎng)期的、良好的親密關(guān)系。
孤獨(dú)對(duì)于健康的影響 并不只是針對(duì)老人
在《JAMA網(wǎng)絡(luò)開(kāi)放獲取》(JAMA Netw Open）上還有這樣一份針對(duì)中國(guó)、日本、韓國(guó)和新加坡四國(guó)共計(jì)62萬(wàn)人的研究，其中男女都有，比例為 47.6% vs 52.4%。
該研究調(diào)查了這些人的生活方式、社會(huì)學(xué)特征、飲食習(xí)慣以及常見(jiàn)重大疾病如冠心病、腦血管疾病、2型糖尿病、高血壓、癌癥等的發(fā)生情況。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，未婚人士全因死亡率比已婚人士高了 15%，通俗的理解就是，未婚人士更容易罹患這些嚴(yán)重的疾病而導(dǎo)致總體死亡率高于已婚人士。
其中，為嚴(yán)重的是冠心病，未婚人士相比已婚人士死亡風(fēng)險(xiǎn)高了 20%，其次是意外事故導(dǎo)致的死亡以及循環(huán)系統(tǒng)疾病風(fēng)險(xiǎn)，就連讓人談之色變的癌癥也高了 6%。研究人員也考慮到了“未婚人士”中的不同情況，并將未婚的人群進(jìn)一步進(jìn)行了劃分，包括單身（single）、分居（separated）、離異（divorced）和喪偶（widowed）。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無(wú)論哪個(gè)群體，他們罹患這些嚴(yán)重的疾病都要比已婚人士高。而且具體來(lái)說(shuō)，單身人士的全因死亡率是夸張的，高了 62%，離婚人士其次，高了 38%，分居人士也差不多，高了 35%，喪偶人士要相對(duì)好一些，高了 9%。可見(jiàn)，無(wú)論是哪種形式的單身，對(duì)身體都不大好。
不過(guò)，有意思的是，如果按照性別進(jìn)行劃分，那么情形就略有不同了。“是否單身”對(duì)男性的健康影響很大，對(duì)女性卻基本上沒(méi)有差異。
單身的人更容易癡呆
一篇納入了 812047 人參與的研究還發(fā)現(xiàn)，與已婚人士相比，單身到老的人，患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)要高不少，喪偶其次。
和伴侶一起睡 可以睡得更好
其實(shí)，有個(gè)伴侶，還有意想不到的好處，比如和伴侶一起睡，可以睡得更好。2020 年一項(xiàng)發(fā)表在《精神病學(xué)前沿》上的研究指出跟單獨(dú)睡眠時(shí)相比，夫妻一起睡覺(jué)時(shí)候快速眼動(dòng)階段的碎片化程度更低，擁有更完整的快速眼動(dòng)睡眠。
快速眼動(dòng)階段的睡眠與記憶力、緩解情緒壓力有關(guān)。更完整的快速眼動(dòng)階段睡眠可能對(duì)記憶力、心理健康、人際交往有更好的作用。也就是說(shuō)，夫妻“同床共枕”可能更有利于心理健康和社交。
2022 年發(fā)表在《睡眠》雜志上的研究也得出了類(lèi)似的結(jié)論。這項(xiàng)研究統(tǒng)計(jì)了 1000 多名成年人的睡眠情況，發(fā)現(xiàn)相比于自己獨(dú)自入睡的人，跟伴侶睡一起的人能夠更快入睡、睡眠時(shí)間更長(zhǎng)。
而且，相比于獨(dú)自睡覺(jué)的人，跟伴侶一起睡的人抑郁、焦慮和壓力的自我評(píng)分也更低一些，疲勞感也更弱。
當(dāng)然了，這絕不是建議大家都隨便找一個(gè)伴侶幫助自己快速入睡。長(zhǎng)期穩(wěn)定的伴侶能夠讓人獲得更好的情緒滿意度，也更容易獲得更好的睡眠質(zhì)量?？吹竭@里，是不是對(duì)長(zhǎng)輩勸你找個(gè)對(duì)象沒(méi)那么抗拒了呢?
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