12月10日消息，微博話題“年輕人開(kāi)始渴望加入睡門(mén)”引發(fā)熱議。
據(jù)媒體報(bào)道，“睡門(mén)”近日成為網(wǎng)絡(luò)熱詞，背后凸顯出當(dāng)代年輕人深受入睡難的困擾。
據(jù)了解，不少年輕人躺在床上，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠，長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的精神狀態(tài)下，對(duì)他們而言，入睡難不僅僅是個(gè)人的困擾，更可能引發(fā)一系列身心健康問(wèn)題，需要積極調(diào)整。
相關(guān)資料顯示，影響睡眠的因素有很多，偶爾一個(gè)晚上入睡難或者睡眠質(zhì)量差不是睡眠問(wèn)題，持續(xù)3周且每周都有4次以上的睡眠問(wèn)題才是失眠，需要盡快干預(yù)治療。
高質(zhì)量的睡眠需要符合3個(gè)必要條件：一是睡眠時(shí)機(jī)好，晚上10點(diǎn)左右入睡是佳的時(shí)機(jī)；二是睡眠時(shí)長(zhǎng)合適，正常成年人的晚間睡眠時(shí)長(zhǎng)應(yīng)該在7-8個(gè)小時(shí)，偶爾醒來(lái)，能很快入睡；三是睡眠質(zhì)量高，醒來(lái)感覺(jué)神清氣爽、精力充沛。
治療失眠的關(guān)鍵是建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如果沒(méi)有睡眠問(wèn)題，每天好在相對(duì)固定的時(shí)間睡覺(jué)；如果有失眠的情況，不僅需要干預(yù)治療，同時(shí)不要花大量時(shí)間躺在床上玩手機(jī)，睡前關(guān)閉電子設(shè)備，電子設(shè)備產(chǎn)生的藍(lán)光會(huì)減少褪黑素的生成，影響睡眠。
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