1月21日消息，據(jù)媒體報道，要是總在凌晨3、4點醒來，然后翻來覆去睡不著，或者迷迷糊糊處于半睡半醒狀態(tài)，這碎片化的睡眠對身心健康的影響很大。
專家指出，睡眠不足會導致人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，影響免疫力，增加多種疾病風險，成年人每晚需睡7~9小時，以經(jīng)歷完整的睡眠周期。
睡眠是人類生命活動的基礎(chǔ)，高質(zhì)量的睡眠能改善健康狀況、提升免疫力，夜間睡眠時人體的各種基礎(chǔ)代謝率都比較低，機體可以得到修復，消除疲勞。
人生有1/3的時間是在睡眠中度過的，良好充足的睡眠對身體健康有益，如果睡眠不足，可能會有以下危害：
情緒低落頭疼
睡眠質(zhì)量差容易導致心情低落，情緒不穩(wěn)定，睡眠不足的人大多數(shù)醒來時會出現(xiàn)頭痛的癥狀。
視物模糊反應(yīng)遲緩
睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗，看不清，甚至出現(xiàn)幻覺，對外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。
學習能力降低
睡眠不足會使短期記憶能力減弱，影響學習效果。
心臟病風險高
相對于睡滿8個小時的人來說，每天只睡4個小時的人血壓會高出許多，更容易患心臟病。
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