1月24日消息，臨近春節(jié)，家家戶戶歡聚一堂，共享美食、共度佳節(jié)。在這喜慶的氛圍中，許多人大吃大喝不節(jié)制，這可能會(huì)引發(fā)健康問題。
據(jù)報(bào)道，這些常見的假期壞習(xí)慣可能讓腸胃慢慢壞掉，千萬要注意。
1、過量飲酒
2、吃超加工食品，比如腌菜、罐頭
3、過度攝入糖
4、吃保存不當(dāng)?shù)氖ｏ?/strong>
5、喝水少
6、停止鍛煉
7、睡眠不足
想要養(yǎng)好腸胃，首先把自己的情緒控制好，保持良好心態(tài)，其次是在飲食上做調(diào)理，選擇的食物要容易消化，少吃烘焙、燒烤、質(zhì)硬的食物，以免對(duì)胃黏膜造成不良刺激。
食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物，烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。
每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食，食物的品種和烹飪要精細(xì)易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發(fā)胃痛、飽脹等。
另外，食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，盡管天氣寒冷，但是也應(yīng)該不吃過燙的食物，食材一定要清洗干凈，烹飪食物時(shí)也應(yīng)該注意清潔衛(wèi)生。
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