6月24日消息，據(jù)媒體報(bào)道，澳大利亞科學(xué)家進(jìn)行了一項(xiàng)引人注目的研究，揭示了經(jīng)常走路對(duì)下背痛病史的成年人的顯著益處。研究發(fā)現(xiàn)，這些成年人如果堅(jiān)持走路，其背痛復(fù)發(fā)的持續(xù)時(shí)間幾乎是不散步者的兩倍。
下背痛，即背部肋骨下緣以下區(qū)域的疼痛，常見(jiàn)于第四和第五腰椎或第五腰椎和第一骶椎間，俗稱(chēng)“腰痛”。
全球范圍內(nèi)，高達(dá)8億人飽受此病癥的折磨，且其反復(fù)發(fā)作的特性令人困擾。數(shù)據(jù)顯示，下背痛患者在恢復(fù)后的一年內(nèi)，高達(dá)70%的人可能會(huì)再次經(jīng)歷疼痛。
當(dāng)前背痛管理和預(yù)防措施雖結(jié)合了鍛煉和專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，但某些鍛煉方式不僅成本高昂，且效果參差不齊。鑒于此，科學(xué)家們開(kāi)始探索更為簡(jiǎn)單且成本效益高的方法。
在這項(xiàng)研究中，研究團(tuán)隊(duì)精心選取了701名近康復(fù)的下背痛患者，并將他們隨機(jī)分成兩組。其中一組執(zhí)行了個(gè)性化的步行計(jì)劃，并在接下來(lái)的6個(gè)月內(nèi)接受了6次指導(dǎo)課程；而另一組則作為對(duì)照組。研究人員對(duì)這些參與者進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)一到三年的跟蹤調(diào)查。
令人振奮的是，干預(yù)組的患者在背痛復(fù)發(fā)次數(shù)上顯著減少，且兩次發(fā)作之間的平均間隔時(shí)間顯著延長(zhǎng)，中位數(shù)達(dá)到了208天，相比之下，對(duì)照組僅為112天。這一發(fā)現(xiàn)無(wú)疑為背痛患者提供了一種簡(jiǎn)單而有效的鍛煉方式。
盡管研究團(tuán)隊(duì)尚未明確步行為何能如此有效地減少背痛復(fù)發(fā)，但他們提出了幾種可能的解釋。步行時(shí)，身體輕柔的振蕩運(yùn)動(dòng)可能有助于加強(qiáng)脊椎結(jié)構(gòu)和肌肉的韌性，從而減輕壓力。
此外，步行還能促進(jìn)內(nèi)啡肽的釋放，這是一種讓人感覺(jué)良好的化學(xué)物質(zhì)。同時(shí)，走路對(duì)心血管健康、骨密度、體重以及心理健康都有諸多益處。
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