都快立秋了，還是很暴曬啊！每年夏天甚至秋初，都有許多關(guān)于防曬的討論：哪款防曬霜效果好，哪款防曬衣服既好看又遮陽(yáng)。面對(duì)高照的烈日，你以為涂上防曬霜，穿上防曬衣就萬(wàn)事大吉了？眼睛也要防曬！
01 為什么眼睛也要防曬？
按照波長(zhǎng)，可以將陽(yáng)光中的紫外線分為三類：
短波紫外線（UVC，波長(zhǎng)100~280nm）會(huì)被臭氧層吸收，無(wú)法到達(dá)地表；
中波紫外線（UVB，波長(zhǎng)280~315nm）可到達(dá)地表，易被玻璃阻擋，生物學(xué)效應(yīng)很強(qiáng)；
長(zhǎng)波紫外線（VUA，波長(zhǎng)315~400nm），生物學(xué)效應(yīng)弱一些，不過(guò)穿透能力極強(qiáng)。
當(dāng)陽(yáng)光照射到眼睛時(shí)，首先會(huì)接觸到角膜，其次是晶狀體，后才到達(dá)視網(wǎng)膜。前二者就像眼睛的保護(hù)罩，一方面盡量吸收紫外線，免得視網(wǎng)膜出現(xiàn)問(wèn)題；另一方面允許可見(jiàn)光波（如藍(lán)色光波）通過(guò)，以形成正常的視覺(jué)。
圖一：陽(yáng)光照射到眼睛時(shí)的示意圖（圖片來(lái)源：Evidence for the Role of Blue Light in the Development of Uveal Melanoma）
當(dāng)然，這種保護(hù)不是萬(wàn)能的。拿晶狀體來(lái)說(shuō)，如果將眼睛比作相機(jī)，晶狀體相當(dāng)于鏡頭，必須具有良好的透明度。健康的晶狀體，其蛋白質(zhì)排列有序，透明度極佳；而長(zhǎng)期、大劑量接受紫外線照射，尤其是中波紫外線，可以改變蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)，進(jìn)而導(dǎo)致蛋白質(zhì)聚集、形成淀粉樣沉淀。晶狀體變得渾濁、透明度嚴(yán)重下降，就是我們常說(shuō)的“白內(nèi)障”。
此外，長(zhǎng)期接觸紫外線，還可能出現(xiàn)翼狀胬（nǔ）肉、黃斑變性等眼部疾病。
02 這些疾病有哪些危害？
上述疾病都會(huì)影響視力。其中，白內(nèi)障對(duì)視力的影響大。當(dāng)晶狀體明顯渾濁時(shí)，患者可能看不到任何東西。
圖二：白內(nèi)障的主要危險(xiǎn)因素（圖片來(lái)源：作者自制）
在傳統(tǒng)觀念中，人們將白內(nèi)障視作老年人的“專屬”。不過(guò)，《中國(guó)白內(nèi)障認(rèn)知與診療現(xiàn)狀調(diào)研報(bào)告》顯示，近年來(lái)，白內(nèi)障有年輕化的趨勢(shì)，40歲以下的患者已達(dá)總患者數(shù)的4.55%。從這個(gè)角度說(shuō)，不論年齡大小，都應(yīng)該注意眼部防曬。
03如何挑選和使用太陽(yáng)鏡？
那么，如何減少紫外線對(duì)眼睛的影響呢？答案很簡(jiǎn)單：正確佩戴太陽(yáng)鏡。
市面上的太陽(yáng)鏡種類極多，在挑選的時(shí)候，應(yīng)該注意3個(gè)方面。
一是屈光度。不需要視力矯正的人，可以選擇平光鏡，否則應(yīng)該選擇近視鏡或遠(yuǎn)視鏡。
二是使用場(chǎng)景。按照國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，太陽(yáng)鏡分為5類。其中，2、3類太陽(yáng)鏡適合在夏季的晴天使用，4類屬于特殊太陽(yáng)鏡，不能用于行路或駕駛等情況。
圖三：不同太陽(yáng)鏡的適用范圍（圖片來(lái)源：GB 39552.1-2020 太陽(yáng)鏡和太陽(yáng)鏡片 第1部分：通用要求）
三是特殊需求。比如，去海邊游玩，可以選擇淺藍(lán)色鏡片，不過(guò)，淺藍(lán)色會(huì)干擾交通信號(hào)燈的識(shí)別，不可在開車、過(guò)馬路時(shí)佩戴；茶色鏡片，可以在一定程度上改善對(duì)比度和清晰度，特別適合視力不佳的中老年人。
根據(jù)自己的情況敲定大致方向，就可以考慮購(gòu)買了。
款式方面，盡量選擇貼合面部，鏡片、鏡架寬大的類型。這種太陽(yáng)鏡也許不夠漂亮，卻能為眼睛提供大程度的保護(hù)。
在付款之前，一定記得索要票據(jù)、說(shuō)明書、產(chǎn)品標(biāo)識(shí)。有些人喜歡“海淘”，而太陽(yáng)鏡有些特別，不同國(guó)家的標(biāo)準(zhǔn)、標(biāo)識(shí)不盡一致。購(gòu)買外國(guó)產(chǎn)品時(shí)，要注意甄別。
在佩戴方面，出門前好看一眼天氣預(yù)報(bào)，避開紫外線強(qiáng)烈的時(shí)間，必要的時(shí)候輔以其他防曬手段，如遮陽(yáng)帽、遮陽(yáng)傘。到達(dá)室內(nèi)、蔭涼環(huán)境之后，應(yīng)該及時(shí)摘下太陽(yáng)鏡。對(duì)于兒童，尤其要注意佩戴時(shí)間，否則可能對(duì)視力造成影響。
使用完之后，應(yīng)該妥善保存。按照說(shuō)明書的要求，擦去灰塵、放到避光之處。有些太陽(yáng)鏡使用了天然有機(jī)材料，還需要定期進(jìn)行保養(yǎng)。
當(dāng)然，不管多么小心，太陽(yáng)鏡總會(huì)壞的。目前沒(méi)有精準(zhǔn)判斷太陽(yáng)鏡壽命的辦法，再加上到每個(gè)人的使用情況不同，也可以自己判斷何時(shí)更換，比如，鏡片有沒(méi)有劃傷、鏡架有沒(méi)有變色。
結(jié)語(yǔ)
人們常說(shuō)，眼睛是心靈的窗戶。這扇窗戶既重要、又脆弱，幸運(yùn)的是，保護(hù)起來(lái)并不算難。這里也提醒大家：遇到眼睛不舒服，一定盡快去正規(guī)醫(yī)院診治。
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